[...] stronę, bardzo mocno boli i ledwo na nią stąpam, byłem na przeswietlenie ale jakiś k***a idiota dał skierowanie do ortopedy a nawet na nogę nie zerknal i mowi że on nie wie czy skręcenie czy zwichniecie haha ale nic nie zlamalem . Co zrobić dopóki nie dostanę się do ortopedy a żebym się nie skrzywdzić i moc wrócić do treningów jak najszybciej? [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] interwałowych. Mam zamiar rozpocząć treningi interwałowe, znalazłem przykładowe ćwiczenia, zalecenia itd. i wg. jednego z poradników (o ile dobrze zrozumiałem) nie warto łączyć tych ćwiczeń z ćwiczeniami aerobowymi, ale można połączyć z treningami siłowymi. Tutaj nasuwa się moje pytanie, na które nigdzie nie zdołałem znaleźć odpowiedzi, a [...]
Witam Czy ta karkówka jest dobrej jakości i można ją śmiało włączyć do diety ? Czy lepiej kupić w mięsnym i samemu przyprawić? PozdrawiaM! /SFD/2016/8/22/712c077b40264caeb8115c3b72e18ed9.jpg /SFD/2016/8/22/388c55fea40c4bcc8728e7d9eaf27105.jpg
[...] nie moge powiekszyć góry swojej klatki!!, Dół jest ok, ale góry praktycznie nie ma, troche dziwnie się z tym czuje!!, Drugim aspektem jaki mnie interesuje jest problem, czy Klatke piersiową można trenowac łącznie z barkami?? wydaje mi sie że jest to zbyt duże obciązenie dla obręczy barkowej podczas kednego treningu, ale nie jestem pewien. [...]
Czesc , czy na pierwszy cykl mozna zaczac od jablczanu np http://www.sfd.pl/sklep/Trec_CM3_POWDER_-opis27195.html lub np stacku takiego jak ten http://www.sfd.pl/sklep/MusclePharm_CREATINE_-opis27312.html , czy powinien byc to monohydrat? Pytam , bo chcialbym zaczac od nowego tygodnia , gdy jeszcze mam sile trzymac diete i gotowac , by [...]
Hmm... Przegladajac ten dzial widze ze sa 2 grupy osob sa ci: 1.Ktorzy sadza ze w domu, piwnicy lub innych zakamarkach samemu ( bez oka trenera ) mozna sie nauczyc ( oczywiscie nie perfekcyjnie ale "jakos" ) prostych ciosow bokserskich. 2.Oraz tacy ktorzy uwazaja to za kompletna bzudre, i tego odradzaaja.. Jak to naprawde z tym jest?? Czy ktos [...]
Witam. Mam pytanie odnośnie kaloryfera a mianowicie czy ćwicząc na masę na siłowni można by spalić jakoś tkankę tłuszczową bez jako takiej diety? Zacząłem od jakiegoś czasu robić brzuszki systematycznie jakieś 6 ćwiczeń w tym: brzuszki pełne, pół brzuszki, double crunch, i 3 inne. Mam możliwość jeżdżenia na rowerku stacjonarnym. Jak myślicie czy [...]
Witam. Trenuje ledwo od miesiąca ale przemyslany trening z planem zaczynam za pare dni. w temacie jestem zielony jak mało kto zatem pytam i prosze o krótka piłke. Na poczatku chcialbym przybrac na masie. Pod tym kątem mam zatem ułozony plan. Potem pomysle o czyms na rzeźbe. Dieta na tyle na ile to mozliwe dostosowana juz jest do treningów ale mimo [...]
Witam Około 2,5 miecioca temu zakończyłem cykl miał być XPE+mono wyszło XP+Cp , taraz mam dylemat co wziośc mam zamiar zaczoć nastemny cykl pod koniec kwietnia najpuzniej w maju . Wiec upłyneło sporo czasu od ostatniego cykli czy jest sens połoczenia dwych pojedyńczych form kreatyny np mono + ester ,czy jakis stek jest lepszym rozwiozaniem . [...]
cze. chcialby o wakacji wziasc sie za siebie i zaczac cwiczyc. w zwiazku z tym mam kilka pytan: - cwiczenia na jakie partie miesni mozna ze soba laczyc aby trening byl najbardziej efektywny ? - czy lepiej cwiczyc co drugi dzien dajac organizmowi odpoczac czy cwiczyc codziennie ? - zamiezam brac kreatyne i w zwiazku z tym czy przez pierwsze dni [...]
[...] w tygodniu ćwiczenia typowo masowe na siłowni i 3 razy w tygodniu intensywne 20 minutowe cardio + trening brzucha. 1 dzien wolny od treningu. Zmienilem wlasnie na duzo tłuszczy zamiast węgli, wczesniej mialem 500g wegli na dzien. Nie wiem właśnie czy to dobra decyzja i chcę się doradzić, Tak poza tym to nie wiem czy dobra u mnie ta kolacja po [...]
[...] co brzegi transp.), umożliwiajace wygodne zawieszenie. Transparent jest nowy !!! Stan - igła!!! Nadaje sie zarowno na sciane w Twoim mieszkaniu jak i do kazdego PUBU czy Baru ! Oto jego wymiary : długość - 170cm ; szerokość - 100cm . Dodatkowo zupelnie gratis dorzucam tube, wykonana z bardzo twardej tektury, w ktorej mozna bezpiecznie [...]
[...] , postaram sie go jakos dobrze przekazac mianowicie: ćwicząc na siłowni(3x w tygodniu), biorąc kreatyne i białko i robiąc aeroby(tzn. marsz , bieg około godziny(codziennie czy co drugi dzien?) aeroby wiadomo spalanie tłuszczu i czy do tego mozna dorzucic HMB? Czy to będzie optymalne połączenie? Sory za zagmatwanie ale mam nadzieje , że [...]
witam mam 16 lat i zaczalem niedawno grać amatorsko w koszykówkę. moją mocną stroną na pewno jest sprint. w gimnazjum i liceum zawsze jezdzilem na zawody na 100m. biegania nigdy nie trenowalem, mozna powiedziec ze taki sie urodzilem. mianowicie mój czas jesienią na 100m w 1 liceum to 11.39. mam swiadomosc ze to nie rekord swiata ;D było to na [...]
Mam pytanko.Czy moge metanabol wyciagnac z listkow,przesypac tabletki do plastikowego sloiczka np. po aminokwasach lub kreatynie i tak przetrzymywac pewien okres czasu???Czy tabletki sie np. nie utlenia?Nic im sie nia stanie?I jeszcze jedno.przewiozlem sobie 4 paczki naszego testosteronu do UK.Na lotnisku bramki nic nie wykryly.Bo i co wykryc [...]
Witam wszystkich, bo to mój pierwszy post na tym forum Mam pytanie co do stylów tygrysa. Czy w Polsce jest jakas dobra szkoła tego stylu, lub czy znacie cos bardzo dobrego na swiecie zeby mozna miec porównanie jak powinien taki stzl wzgladac?
chodzi konkeretnie o wytrysk , orgazm a nie sex czy trzepanie bo bez wytrysku na końcu to sex tylko wzmaga napiecie i stres , a chodzi o to żeby jak najszybciej doprowadzić pindolka do wytrysku nieważne jak ****************, ok to rzeczy, , sa 2 szkola jedna tego zabrania bo to oslabia a druga wręcz przeciwnie wzmaga koncentracje i [...]
[...] jem to co zwykle, tylko czasem zwracam uwage aby zjesc więcej białka, węgli, po treningu cos wartościowego "wcząchnąć". Nabyłem tak więc sobie Magnum 5000, 1,6 kg (starczyło na prawie półtora tygodnia!, brałem zalecane ilości) i przytyłem w ciągu ponad tydodnia 1,3-1,5 kilo!! Dla osoby takiej jak ja (ektomorfik, dłuuuugi i chudy) to [...]
Po nie udanym programie przeciw gali Affliction Dana White zaprasza fanów mma do oglądania powtórki gali UFC 84: I'll will. Gala będzie retransmitowana akurat w tym samym czasie co gala Elite XC: Unfinished Business. UFC będzie można obejrzeć na Spike TV a Elite XC w CBS. Czy tym razem Dana White zyska coś dzięki drugiemu kontratakowi? Dodatkowo [...]
